被笑飛龍變肥龍!49歲江宏恩「過午不食狂鏟13kg」 早上必「空腹喝一杯特製果汁」帥回飛龍時期❤

今年49歲的江宏恩,曾飾演飛龍在天的男主角,當時帥氣剛毅的模樣深植觀眾心中,近年江宏恩活躍於各大八點檔,不過漸漸邁入中年的他,身材難免走樣,甚至曾聽過路人說「飛龍在天,怎麼變成肥龍了」讓他相當尷尬......


(圖片來源:江宏恩FB)


江宏恩坦言,年輕時就算一天吃5餐,只要偶爾運動就不容易變胖,但過了35歲之後,代謝明顯下降,就算少吃多動體重還是一直飆升,讓他整個人呈現橫向發展!

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(圖片來源:三立新聞網)


不過近幾個月,因為新劇的角色設定需要,加上老婆擔心他體重過高會帶來健康問題,讓江宏恩決定積極減肥,除了努力運動之外也嚴格的控制飲食!近日他舉辦粉絲見面會,展現苦練多時、成功甩肉13公斤的身材,讓全場超驚艷!

圖/Ettoday


而江宏恩的粉絲年齡層超廣,當天吸引大批人潮,除了愛看八點檔的阿姨媽媽們之外,還吸引許多年輕粉絲,近50歲的他還有88年次、年僅21歲的美眉粉絲,瘦下來更有魅力了!

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圖/Ettoday


不過這精瘦結實的身材可是花了他不少功夫,他在拍戲的空檔實施間歇性斷食,靠著嚴格的控管以及維持每週4次的運動習慣,讓他將近2個月就瘦了13公斤!

(圖片來源:三立新聞網)


江宏恩的老婆也會陪他一起運動,他還透露9月、11月將和老婆一起參加鐵人三項,他還精心準備了夫妻專屬的「隊服」作為七夕禮物,務實又不失浪漫!

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飲食方面,江宏恩瘦身有成的最大秘訣就是「過午不食」早上必空腹喝一杯西洋芹果汁、中午不特別忌口,晚餐則是盡量節制,江宏恩也提到控制飲食最怕的就是就是破戒,真的嘴饞時也只會去滷味攤買個蔬菜、豆干來吃,嚴守不碰油炸物的規則。

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(圖片來源:蕃新聞/示意圖)


吃得少並非完全不吃,也讓瘦身可以更持之以恆,營養師趙函穎表示,拼命忍著不吃,就越容易因為忍耐不住飢餓而暴食,身體也會為了避免再度飢荒大量囤積脂肪,反而讓人離瘦身目標越來越遠!

(圖片來源:江宏恩FB)


營養師提到,比起嚴格的計算卡路里和熱量,嘗試均衡營養的攝取食物更重要,尤其女生如果缺乏身體所需的蛋白質和脂肪酸,容易造成賀爾蒙失調,讓更年期提早到來,瘦下體重卻賠上健康一點也不划算!

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(圖片來源:元氣網/示意圖)


最後來看看讓江宏恩回到飛龍帥樣的【西洋芹果汁】到底有哪些那些功效吧!

(影片來源:亮生活/Bright Side)


瘦下來的樣子真的差很多!如果說瘦身是為了健康著想,那選擇的方法也一樣要是對身體好才可以~本末倒置就沒有意義了!


資料參考:《三立新聞》、《早安健康》